【輝くわたし覚醒！】「アダルトチルドレン」「毒親育ち」「愛着障害」で、生きづらさに悩んでいる方へ♡心理学、脳科学、スピリチュアルを使い「輝くあなた」を覚醒させます！

あなたは、こんなことで悩んでいませんか？

✅人間関係で気を使いすぎて、いつも疲れてしまう

✅なかなか「ＮＯ」と言えず、相手の期待に応えようとしてしまう

✅どんなに頑張っても「自分はダメだ」と感じてしまう

✅いつも「本当の自分」を隠してしまう気がする

✅いつも「正解」を探してしまう

✅つい、人の顔色をうかがってしまう

✅感情を抑え込み、心の中にモヤモヤがたまりやすい

✅自分の感情よりも、他人の気持ちを優先してしまう

✅どこに居ても「自分の居場所が無い」と思ってしまう

✅罪悪感や自己否定が強く、すぐ自分を責めてしまう・・・etc.

もし、これらに当てはまるのがあれば、あなたは「アダルトチルドレン（AC）」の特徴を持っているかもしれません。

だからと言って、特別な「病気」などではありませんので、心配しないでくださいね！

「アダルトチルドレン」とは、幼少期の環境や親子関係の影響を受け、大人になっても生きづらさを感じやすい人のことを指します。

さらに、「アダルトチルドレン」には、代表的な「6つのタイプ」があります。

この記事では、そのタイプと解決策もご紹介します。

まずは記事を読んで、
あなたが「どのタイプ」に当てはまるのかを知ることが

解決のための第一歩になりますので、
ぜひ最後まで読んでくださいね(*^-^*)b！

アダルトチルドレンの代表的な「6つのタイプ」

アダルトチルドレンには、代表的な「6つのタイプ」があります。

①ヒーロータイプ（頑張り屋さん）

• 常に「完璧でなければならない」と思ってしまう
• 周囲の期待に応えようと頑張りすぎる

②ケアテイカータイプ（世話焼きさん）

• 周りの人の世話を焼き過ぎてしまう
• 「自分のことより、相手を優先すべき」と感じる

③ロストワンたいぷ（自己喪失さん）

• 人と距離をおき、感情を表に出さない（出すのが苦手）
• 「自分はいてもいなくてもいい」と感じがち

④スケープゴートタイプ（問題児さん）

• 親や家族のストレスのはけ口になりやすい
• 自分が問題を起こせば、家庭がまとまる」と無意識に感じている

⑤マスコットorピエロタイプ（おどけ役さん）

• 場を和ませるために、常に明るくふるまう
• 自分の本当の感情を抑えてしまう

⑥イネイプラータイプ（一家の大黒柱さん）

• 長女がお母さん代わりになったり、息子が夫役になったりする
• 家族のため、家のために、とにかくよく働く

さて、あなたはどのタイプでしたか？

実は、タイプは一つに絞る必要はないんです。

複数に当てはまっても大丈夫です！

ちなみに私は、
①②③⑤⑥のほぼ全部に当てはまっていました！

まずはあなたも、
「自分にはどんな特徴があるのか？」
それを知ることが大切です！

それを知ったうえで、
次はその「タイプ別解決策」をお伝えしますね！

タイプ別解決策

①ヒーロータイプ（頑張り屋さん）

• 完璧を目指さず、「ほどほどOK」の考えを持つ
• 「凄くなくていい」「立派じゃなくていい」と、自分を許す

②ケアテイカータイプ（世話焼きさん）

• 感謝されることを目指さない
• まずは自分の気持ちを大切にする習慣をつける

③ロストワンタイプ（自己喪失さん）

• 言わなきゃ、分かってもらえないと理解する
• 自分の気持ちを言葉にして、少しずつ表現する

④スケープゴートタイプ（問題児さん）

• 「自分は悪くない」と認めることから始める
• 病気になったり、問題行動を起こしたりしなくても、認められる方法はあると知る

⑤マスコットorピエロタイプ（おどけ役さん）

• 無理に笑わず、自分の本音を大切にする
• 「自虐ネタ」で周りを盛り上げなくていいと、自分を許す

⑥イネイプラータイプ（一家の大黒柱さん）

• 家族や周囲の悩みを、無理に背負わなくてよいと自分を許す
• 「誰かに必要とされる」ことを目指し、「いい人」になる必要はないと知る

いかがでしたか？

「あ～私、それやってる、やってる！」

みたいなの、思い当たりましたか？

アダルトチルドレンの人は、どのタイプの人であっても基本的に「傷ついた人」なんです。

なので、どのタイプに当てはまっていたとしても、
見直す視点は共通していることが多いのです。

次ではその、共通した「とっかかりの改善視点」をご紹介していきますね！

どのタイプでも、先ずはココを見直そう！

アダルトチルドレンの生きづらさを軽減するために、先ずは以下の方法を試してみましょう。

❖インナーチャイルドを癒す（3歳の子を癒す）

心の中にいる傷ついた幼い頃の自分（3歳の子）に気づき、優しく声をかけてあげましょう。

「頑張らなくても大丈夫だよ！」

「ありのままのあなたで、良いんだよ！」

と、自分に語りかけてあげてみてください。

できたら、お気に入りのクッションや枕を抱いて、ギューッとしてみるのも良い方法です！

傷ついた幼い頃の自分を、目いっぱい抱きしめて、いたわってあげましょう！

そうすることで、あなたの固まった心がほどけてくるのがわかるはずです。

まとめ・あなたへのメッセージ

アダルトチルドレンの人の生きづらさは、幼少期の環境による影響が大きいですが、

「自分を責めるクセ」や「他人に合わせすぎる習慣」などの
「心のクセ」に気づくことで、少しずつ心が軽くなっていきます。

まずは

「頑張らなくても大丈夫だよ！」

「ありのままの私で、良いんだ！」

ということを、少しずつ受け入れてみてください。

さて、いかがだったでしょうか？

今回は

・「アダルト・チルドレン」の代表的な「6つのタイプ」とは？

・「タイプ別解決策」と「共通の改善点」

について、簡単にまとめて書いてみましたが、

思い当たる事、気になることなどありましたか？

もしかしたら

「じゃあ、私はなんでアダルトチルドレンになっちゃったの？」

という疑問を抱いたかもしれませんね？

そんなあなたの疑問にお答えするために、次の記事では

「アダルトチルドレンになったのは、あなたのせいじゃない！」
その原因と抜け出すヒント！

について、お伝えしていきますね。

「もっと早く、詳しく知りたい！」という方は、「お試しカウンセリング」がありますので、良かったらそちらを受けてみてくださいね！(*^-^*)b